A Redação
Goiânia – Você com certeza conhece alguém que luta contra a balança há algum tempo. Ou muitos anos. E talvez essa pessoa seja você. Obesidade não é brincadeira, é uma doença séria que atinge 20% dos brasileiros, de acordo com pesquisa divulgada em julho deste ano pelo Ministério da Saúde. “A obesidade é uma doença crônica, grave, recorrente, progressiva e multifatorial que vai além da ideia simplista de ser um ‘sinal de comer demais’. São 229 doenças com relação clara com a obesidade, incluindo vários cânceres”, afirma a médica endocrinologista Fernanda Braga.
O país enfrenta uma “epidemia” de obesidade e sobrepeso, com mais da metade da população (55,7%) com excesso de peso. Mais atingidos são adultos com idade entre 25 a 34 anos (84,2% de obesos) e entre 35 e 44 anos (81,1%). As mulheres são as maiores vítimas, registrando 20,7% contra 18,7% dos homens A boa notícia é que a doença tem tratamento quando realizada com médicos sérios e sem terrorismo alimentar. O primeiro passo, portanto, é buscar ajuda qualificada e fugir de dietas e medicamentos indicados na internet ou por pessoas não qualificadas.
A má qualidade da alimentação, do sono e o consumo excessivo de alimentos industralizados e bebidas alcoólicas são algumas das causas mais comuns da obesidade em pessoas saudáveis. Mas ela também pode ser causada por diversos fatores hormonais, psicológicos e comportamentais, como as compulsões e transtornos. Mas, para todos os casos exige tratamento adequado e eficaz.
3 etapas da perda de peso saudável e sem efeito sanfona
O emagrecimento saudável e duradouro exige dedicação, disciplina, mudança de hábitos e acompanhamento médico. “O emagrecimento é um tratamento que pode durar meses e possui três etapas: fase ativa de perda de peso, fase de manutenção do peso e fase de consolidação do peso perdido, com uma ‘alta provisória’ do paciente quando ele está apto a viver sua vida em equilíbrio”, afirma a endocrinologista Fernanda. A fase ativa de perda de peso se baseia na construção dos cinco pilares do emagrecimento:
· novos hábitos alimentares
· prática de atividade física com ênfase em treinos de força
· sono reparador
· funcionamento saudável do intestino
· medicamentos (distúrbios de saciedade, hormonais, metabólicos ou comportamentais).
“Essa primeira etapa dura, no mínimo, três meses e o psicológico é fundamental! O paciente precisa querer, precisa entender cada parte do processo, estar motivado e bem orientado. Se ele não coloca em prática o que foi ‘combinado’ no consultório, a resposta ao tratamento será pequena e a chance de voltar à estaca zero aumenta”, explica a médica.
Em seguida, a fase de manutenção do peso depende muito da primeira etapa bem-feita, com a prevenção da redução drástica do metabolismo. Nesse momento é importante intensificar atividade física, e aprender a policiar sua própria ‘dieta’ e os novos hábitos adquiridos. Essa é a fase que o paciente deve estar atento para não se descuidar, pois é comum distrair das metas e aumentar exceções, prejudicando a sustentação do peso perdido.
Por fim, a fase de consolidação do peso perdido se dá quando o paciente consegue atravessar as duas primeiras etapas com consciência e adequação de seus hábitos. “Normalmente ocorre a alta provisória do acompanhamento médico e são estabelecidas metas semanais de dieta e atividade física. Oriento o paciente a vigiar um reganho de peso X que, caso ocorra, é um alarme para retornar ao consultório para identificarmos e tratarmos os pontos falhos no processo”, pontua a médica.
Dicas práticas para perder peso com saúde
– Avalie seu Índice de Massa Corpórea (IMC) aqui e procure um médico endocrinologista
– Escolha alimentos in natura e diminua o consumo de industrializados (cheios de sódio e açúcar)
– Comece uma atividade física, nem que seja uma caminhada três vezes por semana
– Respeite os sinais de fome e saciedade do seu corpo e observe os gatilhos que te fazem exagerar
– Separe tempo para cozinhar e melhore sua relação com o preparo da comida.
