Goiânia – O Brasil é atualmente o país com um maior número de pessoas com ansiedade no mundo. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que 9,3% de nossa população sofre com transtorno da ansiedade, o que é aproximadamente o triplo da média mundial. A ansiedade faz parte da vida moderna, esses transtorno é a segunda doença mais comum no mudo. Aproximadamente 264 milhões de pessoas sofrem dessa patologia psicológica, 14,9% a mais do que há dez anos. Mas por que isso acontece? É possível prevenir esse quadro de ansiedade?
De repente um pensamento invade sua mente, e você pensa nisso e nas implicações que possa ocasionar. Pode ser sobre um problema em seu trabalho que não foi resolvido na sexta-feira, ou até mesmo um problema financeiro. Fica martelando em seus pensamentos e voltando repetidas vezes. Você imagina cenários de probabilidades e quando se dá conta passou a noite em claro. O fim de semana acabou e parece que não descansou, então vem uma sobrecarga tremenda sobre seus ombros.
Como consultor e Coach me deparo com muitos profissionais dessa maneira nas empresas, o que inevitavelmente acarreta em baixa produtividade e resultados muito aquém do desejado e planejado. Agora, que impacto isso causa dentro dos organismos das empresas, que implicações diretas e práticas são percebidas e refletidas nos resultados dos empreendimentos?
De um modo geral esse mal afeta diretamente na produtividade e capacidade de entrega dos colaboradores e seus respectivos líderes, de forma que se ‘pré-ocupam’ muito com os resultados, porém não dispõe de ações concretas e elaboradas para que as metas e objetivos sejam devidamente alcançados, pois o grande consumo de energia empregado na ansiedade, drena a capacidade de execução das tarefas necessárias para que os objetivos sejam alcançados.
Redes sociais
As redes sociais surgiram com a proposta de aproximar as pessoas, onde amigos, parentes e conhecidos sempre estivessem conectados e próximos, mantendo um relacionamento saudável, auxiliando assim na produção da ocitocina, hormônio responsável por produzir apego e empatia nas pessoas. Contudo, isso não tem ocorrido. Ao contrário, as redes sociais têm se tornado mais uma fonte de ansiedade, pois oferecem uma grande quantidade de escolhas.
Nunca tivemos tantas opções para escolher. Variam desde uma infinidade de cursos de especializações, à quantidade de curtidas em nosso perfil do Instagram, por exemplo. Segundo o psicólogo americano Barry Schwartz, em seu livro “O paradoxo da escolha”, essa grande quantidade de escolhas e opções causa paralisia e falta de ação, pois, com tantas opções disponíveis as pessoas tendem a ficar menos satisfeitas com as escolhas que tomam. Já que o preço de fazer uma escolha implica em abrir mão de todas as outras alternativas, como não gostamos ou estamos preparados em perder, isso tende a nos causar ansiedade, porque inevitavelmente pensaremos se fizemos ou não a escolha certa.
Definitivamente as redes sociais potencializam e multiplicam as opções de escolhas e possíveis resultados. Os celulares permitem o acesso ininterrupto ao que nossos contatos e relacionamentos estão fazendo, aproveitando e realizando. Isso nos leva a comparar nossa vida, possibilitando nos sentirmos em desvantagem ou até mesmo menos privilegiados, o que gera mais ansiedade, afetando a concentração e foco nas tarefas, que automaticamente reflete na produtividade.
O que fazer?
Mais do que medicamento precisamos de autocontrole, de assunção, responsabilidade e foco. Então de forma prática como podemos superar e vencer esse monstro destruidor de produtividade e realização?
Aceite o fato que você é o que deseja ser, mesmo que no momento atual ainda não tenha atingido o seu objetivo definido, mas saiba medir o seu progresso, para que seja possível saber o quanto está distante ou perto dos seus objetivos.
Tenha compartimentos herméticos para cada situação. Saiba distinguir o momento certo de focar em cada ocasião, pois não adianta empregar energia mental ou tempo em uma situação em que seu desfecho ou solução só poderá ser aplicada no futuro, próxima semana ou no dia seguinte. Dessa forma coloque essa situação no compartimento mental, feche-o e só o acesse na hora certa.
Não tenha arrependimentos. Isso mesmo! Não busque a perfeição, pois você é um ser em desenvolvimento e cada vez que errar ou fracassar, olhe pela ótica da aprendizagem, pois você descobriu uma forma de como não chegar ao objetivo definido usando aquele caminho e agora está habilitado a ensinar a outros para que eles não cometam o mesmo erro.
Não conseguirá agradar a todos. É uma verdade inegável que no processo de seu desenvolvimento e crescimento vai perder alguns relacionamentos, vai desagradar pessoas e terá que dizer não em algum momento. Isso traz responsabilidade com seus objetivos e inevitavelmente desagradará a alguns. Siga sempre em frente.
Por fim, seja leal a você mesmo. Priorize você, se permitindo comemorar e celebrar suas conquistas por menores que sejam, sendo grato por essa realização.
Quando entendemos que somos o que pensamos ser, tomamos o controle de nossa trajetória no universo de probabilidades infinitas.
*Valterson Castro é consultor & coach
